اسباب بازی های کاهش استرس چگونه کار می کنند؟

آنها با هدایت انرژی اضافی و ارائه ورودی حسی تکراری کار می کنند.

اسباب بازی های کاهش استرس فقط دارونما نیستند. آنها از طریق مکانیسم های روانی و فیزیولوژیکی ایجاد شده عمل می کنند. طبق یک مطالعه در سال 2021 در مجله روانشناسی بالینی، اعمال فیزیکی تکراری مانند فشردن، کلیک کردن، یا کشش، سیستم پاداش مغز را فعال می کند، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا 25 درصد پس از 15 دقیقه استفاده کاهش می دهد. این اسباب‌بازی‌ها همچنین یک تکنیک «زمین‌سازی» ارائه می‌کنند و توجه را از افکار مضطرب به سمت یک احساس فیزیکی کنترل‌شده و قابل پیش‌بینی هدایت می‌کنند.

علاوه بر این، بازخورد لمسی به تنظیم سیستم عصبی خودمختار کمک می کند. هنگامی که با توپ استرس درگیر می شوید، ضربان قلب شما می تواند تقریباً 10-15 ضربه در دقیقه کاهش یابد، شبیه به تمرینات تنفس عمیق. این باعث می شود آنها ابزارهای مؤثری برای مدیریت استرس حاد باشند، نه صرفاً حواس پرتی.

انواع اصلی بر اساس بازخورد حسی به شش دسته تقسیم می شوند.

اسباب بازی های مختلف پاسخ های استرس متفاوتی را هدف قرار می دهند. در زیر انواع اولیه با مکانیسم‌های خاص و رتبه‌بندی کاربران معمولی بر اساس نظرسنجی از 500 کارمند اداری آورده شده است:

فراتر از اینها نیز وجود دارد بتونه های درمانی (مقاومت درجه بندی شده از بسیار نرم تا فوق سفت) در کاردرمانی استفاده می شود و "مکعب های بی نهایت" که یک حرکت تاشوی مداوم را ارائه می دهد. هر نوع نیاز حسی منحصر به فردی را برآورده می کند.

آنها تقریبا برای تمام گروه های سنی مناسب هستند، اما با تنظیمات خاص.

اسباب بازی های کاهش استرس فقط برای کودکان یا بزرگسالان مبتلا به الفDHD نیست. تقریباً 40٪ از کارمندان شرکت ها از استفاده از یک اسباب بازی استرس بر روی میز خود استفاده می کنند و 65٪ از درمانگران آنها را برای بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر توصیه می کنند. گروه های کلیدی عبارتند از:

• کودکان (5 ساله): برای بهبود تمرکز در تنظیمات کلاس درس و مدیریت اضطراب امتحان.
• بزرگسالان مبتلا به الفDHD/اوتیسم: برای تنظیم حسی و جلوگیری از تحریک بیش از حد.
• کارکنان اداری: برای کاهش فشارهای مکرر و مدیریت فشار ضرب الاجل.
• سالمندان: برای تمرینات حرکتی آرتریت دست (با استفاده از بتونه های فوق العاده نرم).

با این حال، مناسب بودن به پیچیدگی اسباب بازی بستگی دارد. توپ‌های فشاری ساده تقریباً برای هر کسی کار می‌کنند، در حالی که پازل‌های مغناطیسی نیاز به کنترل دقیق موتور دارند.

بله، سه محدودیت خاص برای کودکان زیر 12 سال وجود دارد.

در حالی که به طور کلی بی خطر هستند، اما همه اسباب بازی های استرس پسند کودک نیستند. کمیسیون ایمنی محصولات مصرف‌کننده ایالات متحده بیش از 2800 بازدید از اورژانس را بین سال‌های 2017 تا 2020 مربوط به اسباب‌بازی‌های فیجت در کودکان زیر 14 سال گزارش می‌دهد که عمدتاً به دلیل خفگی و بلعیدن است. محدودیت های کلیدی:

1. آهنرباهای کوچک (Buckyballs): اگر دو یا چند مورد بلعیده شوند، می توانند از طریق دیواره روده جذب شوند و باعث سوراخ شدن آنها شوند. هرگز به کودکان زیر 10 سال ندهید.
2. باتری های دکمه ای در اسپینرهای روشن: اگر بلعیده شوند خورنده هستند. اطمینان حاصل کنید که محفظه های باتری با پیچ مهر و موم شده اند.
3. توپ های استرس پر از مایع: ژل اغلب حاوی رنگ ها و باکتری های سمی است. در صورت سوراخ شدن فورا دور بریزید.

برای کودکان 3 تا 6 ساله، فقط از اسباب بازی های سیلیکونی یک تکه بدون قطعات قابل جابجایی استفاده کنید. همیشه از برچسب سن پیروی کنید (به عنوان مثال، "برای کمتر از 3 سال نیست" به دلیل قطعات کوچک).

بله، اما فقط انواع آرام و بدون اختلال در دفتر مناسب هستند.

در دفاتر باز، سر و صدا نگرانی اصلی است. یک نظرسنجی در سال 2022 توسط OfficeTeam نشان داد که 58٪ از کارمندان با کلیک های شنیدنی یا چرخاندن اسباب بازی ها در گوشه گوش آزار می دهند. بنابراین، اسباب بازی های استرس اداری مناسب عبارتند از:

• توپ استرس سیلیکونی / فشار دهنده فوم - عملیات بی صدا
• فیجت مکعب (سمت حالت بی صدا) - اکثر مکعب ها یک طرف ساکت با جوی استیک یا غلتک نرم دارند.
• بتونه درمانی - کاملا بی صدا، در قوطی های محتاط عرضه می شود.
• ماساژورهای کف دست رومیزی (دستی، نه برقی) - بدون صدای موتور

نامناسب برای استفاده در دفتر: فیجت اسپینرهای با صدای بلند، جغجغه های مغناطیسی، یا هر اسباب بازی که نیاز به توجه بصری دور از صفحه دارد. بهترین تمرین: آن را زیر میز و بی صدا نگه دارید.

بله، گزینه های شخصی سازی گسترده برای نیازهای برندسازی یا درمانی وجود دارد.

سفارشی سازی بخش رو به رشدی است. بیش از 30 درصد از محصولات تبلیغاتی شرکت‌ها اکنون اسباب‌بازی‌های مرتبط با استرس هستند که نشان‌های آنها روی توپ‌های فشرده چاپ شده است. سفارشی سازی های رایج عبارتند از:

• چاپ صفحه: آرم شرکت یا کلمات انگیزشی روی توپ های فوم استرس (حداقل سفارش 100 واحد).
• ترکیب رنگ: بتونه های چرخشی یا گرادیان برای کلینیک های درمانی.
• قالب گیری شکل: اشکال سه بعدی سفارشی (به عنوان مثال، میوه، حیوانات یا طلسم های مارک) که از فوم حافظه آهسته ساخته شده اند.
• برچسب های سطح مقاومت: برای مصارف پزشکی، بتونه ها را می توان با کدهای رنگی (خیلی نرم = زرد، سفت = قرمز) بر اساس کدهای استاندارد کاردرمانی کدگذاری کرد.

برای افراد، Etsy ظروف تنش سفارشی دست ساز را با نام های گلدوزی شده ارائه می دهد که معمولاً 15 تا 30 دلار قیمت دارند.

بر اساس محرک استرس اولیه و ترجیحات حسی خود انتخاب کنید.

برای انتخاب اسباب بازی مناسب، نیازهای خود را با ویژگی های خاص مطابقت دهید. از این راهنمای تصمیم گیری استفاده کنید:

• برای کنترل خشم و تکانه حاد: انتخاب کنید بتونه با مقاومت بالا یا یک توپ استرس سنگین (5 پوند نیروی فشار) - آزادسازی کاتارتیک را فراهم می کند.
• برای حواس پرتی در جلسات: a را انتخاب کنید مش مرمری بی صدا و یک دست - زیر میز می ماند و نیازی به تماس چشمی ندارد.
• برای تمرکز بر ADHD هنگام مطالعه: A فیجت پا (پدال دوچرخه زیر میز یا راکر پا) - دست ها را آزاد می گذارد اما انرژی اضافی را کانالیزه می کند.
• برای حملات اضطراب / پانیک: A توپ ژلی بافت دار و حساس به سرما - تغییر دما یک نشانه قوی برای زمین فراهم می کند.
• برای آرتریت یا توانبخشی دست: بتونه درمانی با کد رنگی (با مقاومت فوق العاده نرم، 1.5 پوند شروع کنید) - قانون 20 فشار را دنبال کنید: اگر می توانید 20 تکرار را به راحتی انجام دهید، به مرحله سفتی بعدی بروید.

نقطه داده: در یک مطالعه کاربر در سال 2023، 82٪ از شرکت کنندگانی که نوع اسباب بازی را با محرک استرس مطابقت دادند، در عرض 2 دقیقه "تسکین قابل توجهی" را گزارش کردند، در مقابل 41٪ که به طور تصادفی انتخاب کردند. یک اسباب بازی را قبل از خرید یک اسباب بازی به مدت 3 روز تست کنید.